Hunat TV Kayseri'nin Ekranı
Koronavirüs geçiren ve salgın nedeniyle evde geçirilen zamanın artmasıyla birlikte kişiler, yaşadığı kaygı ve stres sonucu uyku bozukluğu yaşıyor. Medical Palace Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Canan Şengül, uyku hijyeninin sağlanması uyku bozukluklarının ve bağışıklık sistemlerinin çökmesinin önüne geçtiğini söyledi.
Uykusuzluk veya uyku kalitesine ilişkin sorunların kronik birçok hastalığın gelişme ihtimalini arttırıyor. Kaliteli bir uyku için kişinin en az 6 saatlik bir uyumaya ihtiyacı olduğunu söyleyen Medical Palace Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Canan Şengül, geceleri 6-7 saatten daha az uyuyan veya uyku düzeni olmayan bireylerde enfeksiyon hastalıklarına yakalanma ihtimali diğer bireylere oranla çok daha yüksek olduğunu belirtti. Kişinin günlük aktivitelerini verimli geçirebilmesi için kaliteli bir uyku uyuması gerektiğini ifade eden Şengül; “Günlük aktivitelerimizi verimli gerçekleştirmemiz için kaliteli bir uykuya ihtiyacımız var çünkü vücut ve organlarımız uykuda dinleniyor. Eğer biz kaliteli uyku uyursak organlarımız dinlenir ve günlük aktivitelerimizi, yaşam kalitemizi arttırmış bir şekilde yaparız. Uyku hijyeninin güzel olması, bizim bağışıklık sistemiyle direkt alakalı olan bir durumdur. Düzenli bir uykusu olan kişilerin bağışıklık sistemi daha kuvvetli olur, düzensiz uyku uyuyan kişilerinde bağışıklık sistemi baskılanacağı için enfeksiyon hastalıklarına daha çabuk yakalanırlar. Covid-19 döneminde Covid enfeksiyonuna yakalanmamak için biz yediğimiz gıdalardan tutun vitaminlere kadar bağışıklık sistemimizi yüksek tutmak için birçok şey yapıyoruz ama esas bilmemiz gereken kaliteli bir şekilde uykumuzu almamızdır. En az 6 saat olacak şekilde ortalama 8-9 saatlik bir uykuya ihtiyacımız var. Bu sürenin ise kaliteli uyku olması gerekmektedir. Kaliteli uykunun ne olduğuna değinecek olursak, kişinin derin uykuya girebilmesi diyebiliriz. Kişi derin uykuda dinlenir ve yüzeysel uykuda organlarımız tam dinlenemez. Organlarımızın tam dinlenebilmesi için uyku yaşamımızda çok önem arz eden bir durumdur. Kaliteli uyku uyuyamayan kişiler, aşırı halsizlik nedeniyle kendini depresyonda hissedebilir fakat bütün bunların sebebi kaliteli uyku uyumamalarından kaynaklıdır” dedi.
“KALİTELİ BİR UYKU İÇİN, UYKU HİJYENİ ÖNEMLİDİR”
Özellikle koronavirüs sürecinde evlerinde kalan kişilerin uyku sağlığını koruması için tavsiyelerde bulunan Dr. Şengül, kişinin uykusu geldiği an da yatağında ve karanlık bir ortamda uyumasının önemli olduğunu vurguladı. Yaşanan uyku problemlerine horlamanın da gelen şikayetler arasında olduğunu belirterek şu ifadelere yer verdi; “Kaliteli bir uyku için, uyku hijyeni önemlidir. Uyku hijyeni dediğimiz olay ise, kişinin uykusu geldiği zaman yatağına gidip yatmasıdır. Genelde toplum olarak televizyon başında koltuk başında uyumaya meraklıyız ama halbuki kişinin uykusu geldiği zaman yatağına yatmalı, ışık olmamalı ve karanlık bir ortamda uyunması gerekir. Dışardan televizyon ve müzik sesi olmamalı fakat kişi bunlara dikkat ediyorsa ve yine de uyuyamıyorsa o zaman patolojik bir durum olduğunu düşünmek gerekir. Bizim en fazla gördüğümüz uyku problemi ise kişilerin horlaması şikayetiyle ortaya çıkan uyku apnesi sendromudur burada genel de kişiler geceleri horlarlar. Horlaması olan kişilerin aslında kişinin uyku sırasında solunum sıkıntısı çektiğini bize gösterir. Bu hastaları uyku laboratuvarında yatırılır ve uyku analizi yapılır. Dolayısıyla hastaların gerçekten uyku sırasında solunumu mu duruyor, hava akımlarında mı azalma oluyor ve bu ne kadar sürüyor, uyku kalitesini bozuyor mu hastanın derin uykuya girip girmemesine engel oluyor mu? gibi sorulara cevap ararız. Yapılan tetkikler sonucu uyku kalitesi bozuluyorsa öncelikle çözmemiz gereken durum uykuda solunum sıkıntısının giderilmesidir. Ağır şekilde gördüğümüz vakalarda ise kişilerde uyku sırasında bu maskeyle uyumasını istiyoruz. Kalp, şeker, tansiyon, epilepsi gibi hastalıkları varsa uyku sırasında çekecekleri solunum sıkıntısından kaynaklı bu hastalıkları tetiklenecektir ve tedavisini sağlamak bizim için güç olacaktır. Burada yine uyku kalitesi önem taşımaktadır.”
HABER: SERAP KAYHAN
